İnsanlar ağır pəhrizlər olmadan normal çəkini qorumağa yaxud arıqlamağa çalışırlar.
Əslində, bunun üçün uzun müddət toxluq hissi verən, iştahı idarə etməyə kömək edən az kalorili qidalar mövcuddur.
NOCOMMENT.az “Referans”a istinadən xəbər verir ki, ekspertlərin fikrincə, zülallar karbohidratlara nisbətən daha uzun müddətə həzm olunur. Onların həzm prosesi də daha çox enerji tələb edir və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Qəbul edilən qidanın üçdə biri yalnız həzm prosesinə sərf olunur.
Az yağlı balıqlar, dəniz məhsulları, az yağlı ət, toyuğun döşü, dana əti, yağsız mal əti, yağlılıq səviyyəsi 5 faizə qədər olan süd məhsulları tövsiyə edilir.
