Fitness məşqçisi Elena Sobol özünüzü məşq etməyə həvəsləndirməyə kömək edəcək yolları adlandırdı.
NOCOMMENT.az bu barədə Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir.
Məşqçinin ilk tövsiyəsi qarşısına real hədəflər qoymaqdır. Sobol izah etdi ki, bu, uğur hissi verəcək və gələcək səyləri təşviq edəcək. O, həmçinin qrup dərslərinə yazılmağı və ya bir-birinə qarşı məsuliyyət hissi yaratmaq üçün təlim tərəfdaşı tapmağı təklif etdi.
Bundan əlavə, mütəxəssis məşqləri əvvəlcədən planlaşdırmağı və onları təqvimdə qeyd etməyi tövsiyə etdi. “Məşq yerinizin ruhlandırıcı olduğundan əmin olun. Məsələn, idmanda uğur qazanmış insanların şəkillərini divara asın və ya sizi ruhlandıran enerjili musiqilərdən ibarət pleylist yaradın, o əlavə etdi.
Nəhayət, Sobol bədəninizi dinləməyi məsləhət gördü. “Əsas məsələ məşqin miqdarı deyil, ümumi vəziyyətiniz və prosesdən həzz almağınızdır. İdman sevinc gətirməlidir”, – deyə ekspert yekunlaşdırıb.
Əvvəllər Sobol məşqdən sonra əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər paylaşmışdı. Mütəxəssisin sözlərinə görə, üç sadə qaydaya riayət etmək lazımdır – uzanmaq, yeməyə söykənməmək və maqnezium duzu əlavə etməklə isti vanna qəbul etmək.
