Piroqov Universitetinin Rusiya Gerontoloji Tədqiqat və Klinika Mərkəzinin direktoru, Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin baş geriatrı, tibb elmləri doktoru Olqa Tkaçeva 100 ilədək yaşamağın yeddi mövcud yolu haqqında danışıb.
NOCOMMENT.az xəbər verir ki, o, “Axşam Sankt-Peterburq” nəşri ilə söhbətində uzunömürlülüyün sadə sirlərini açıqlayıb.
Həkimin fikrincə, uzunömürlülüyün açarı fiziki və koqnitiv sağlamlığın qayğısına qalmaqdır. 100 yaşa qədər yaşamaq istəyənlər üçün Tkacheva orta və müntəzəm fiziki fəaliyyətə laqeyd qalmamağı, stresə qarşı müqaviməti artırmağı, qidalanmaya nəzarət etməyi və spirtdən sui-istifadə etməməyi tövsiyə etdi.
Geriatr əlavə etdi ki, məqsədlər qoymaq və onları həyata keçirməyə çalışmaq eyni dərəcədə vacibdir. Güclü ailə bağları, aktiv ictimai həyat, mənəviyyat və ya dinə qoşulma da ömrün uzadılmasına kömək edir.
“Dünyanın bir çox ölkəsində olduğu kimi Rusiyada da orta ömür uzunluğu artır. Rosstatın məlumatına görə , Rusiya əhalisinin təxminən 24 faizi 60 yaşdan yuxarı insanlardır”, – ekspert qeyd edib.
Əvvəllər Tkacheva yaşlı insanlar üçün təhlükəli olan yeməkləri sadaladı . Onun sözlərinə görə, yetkinlik dövründə yağlı hisə verilmiş kolbasa və tərkibində mayonez olan salatlardan imtina etmək daha yaxşıdır.
