Ramazan ayında orqanizmin aclıq, yuxu rejimi və enerji balansındakı dəyişikliklərə uyğunlaşması bir çox insanlarda baş ağrılarına səbəb olur.
NOCOMMENT.az xəbər verir ki, şəxsi məşqçi Belal Hafiz və qidalanma üzrə mütəxəssis Nazima Qureşi oruc müddətində sağlamlığı qorumağın vacibliyinə diqqət çəkirlər.
Nazima Qureşi qeyd edir ki, Ramazanın ilk günlərində baş ağrılarının əsas səbəbi bədənin kifayət qədər su qəbul etməməsidir:
“Oruc tutmayan saatlarda içilməli olan su miqdarı eyni qalır. Buna görə də suyu iftardan sübhədək olan qısa zaman aralığına düzgün bölmək lazımdır. Səhər yeməyində ən azı bir litr su içmək gün ərzində özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edəcək”.
Onun sözlərinə görə, gündəlik həyatında kofeinli içkilərə alışmış insanlar kofeindən məhrum olduqda da baş ağrısı yaşayırlar. Bu səbəbdən Ramazan başlamadan bir neçə gün öncə qəhvə qəbulunu azaltmaq tövsiyə olunur. Qureşi əlavə edir ki, baş ağrısı davam edərsə, su balansını artırmaq simptomları yüngülləşdirə bilər.
Belal Hafiz isə Ramazanın yalnız qida məhdudiyyəti ayı deyil, ruhani inkişaf və daxili rahatlıq dövrü olduğunu xatırladır:
“Bu ayda əsas məqsəd ibadət və mənəvi yüksəlişdir. Qidalanma, idman və ümumi həyat ritmi də bu prosesə təsir edir. Sağlam seçimlər etmək həm stressi azaldır, həm də iş-həyat balansını qorumağa kömək edir”.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, oruc tutanların əsas diqqət etməli olduğu məsələ düzgün su qəbulu, bədəni yormayan qidalanma və özünü yaxşı hiss etməyə şərait yaradan sadə qaydalara əməl etməkdir.
