Səhər yuxudan oyandıqdan sonra bir stəkan su ,qəhvə içmək və yerində gəzməklə xərçəngin qarşısını almaq olar.
Həkim – toksikoloq Mixail Kutuşov müsahibəsində bildirdi ki, yalnız yuxudan oyandıqda bunlara əməl etdikdə xərçəngin qarşısını almaq olur.
NOCOMMENT Medicina-ya istinadən xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, hər səhər acqarına limon ilə 200 ml ilıq su içmək lazımdır.
Lakin mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və böyrək problemləri zamanı güclü sidikqovucu təsiri səbəbindən onu istisna etmək daha yaxşıdır.
İkinci vərdiş – oyandıqdan sonra ilk saat ərzində balanslaşdırılmış səhər yeməyidir. Qranola, şirin taxıllar, xəmir, sendviçlər sağlam pəhrizə aid deyil.
Xərçəngin qarşısını alan üçüncü vərdiş səhər qəhvəsindən qaçmaqdır. Bu içkini Kutuşovun dediyi kimi, yeməkdən ayrı və səhər saat 9-dan sonra qəbul etmək daha yaxşıdır.
Nəhayət, dördüncü vərdiş gündəlik fəaliyyətdir. Məsələn, yerində gəzinti, başın fırlanması, çiyinlərin fırlanması, yanlara və aşağı əyilmə, çömbəlmə, təkan, “velosiped sürmə” və s.
Bütün bu proses üçün hər səhər 10 dəqiqə kifayət edəcək.
